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亚洲必赢26net登陆 - 骨质疏松不用慌 猪皮续断帮你忙

发布时间:2020-01-11 17:37:36 人气:4902

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亚洲必赢26net登陆,国家二级营养师 健康管理师 李润怡

近年来,骨质疏松发病率上升明显,其中一个重要的原因就是饮食不科学。钙及蛋白质是骨骼的主要成分,食物中如果缺乏蛋白质、钙等,或者是过多饮用碳酸饮料可引起骨质疏松。因此,饮食调养是骨质疏松病人康复的关键。

推荐食物:排骨、 脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、核桃、牛奶、 鸡蛋、鱼、鸡肉、豆类 油菜、圆白菜、白萝卜

防病祛病食疗方

猪皮续断汤

材料:鲜猪皮200克,续断50克、生姜15克,黄酒100克,食盐适量

做法:

1.取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块,放入蒸锅内。

2.加生姜,黄酒,食盐;

3.取续断煎浓汁加入锅内,加水适量,文火煮至猪皮烂为度,即可食用。

养生功效

猪皮含丰富的骨胶原蛋白,胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛,延缓骨质疏松的发生。

阿胶粥

材料:糯米100克,阿胶30克红糖10克

做法:

1.阿胶擦洗干净,捣碎,糯米淘洗干净,清水浸泡4小时。

2.锅内加适量清水烧开,放入糯米,大火煮沸,转小火熬煮成粥,放入阿胶碎拌匀,加红糖调味即可。

养生功效

阿胶富含钙、铁、锌、锰等,可有效防治骨骼疾病,如骨质疏松、骨折等,它和糯米一起煮食,能促进骨骼发育,强筋健骨,防治骨质疏松。

 
 

 

 
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